Programme de formation
MIEUX GERER SA CHARGE MENTALE AU QUOTIDIEN
OBJECTIFS
À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et ses impacts.
- Identifier leurs sources de surcharge mentale.
- Mettre en place des techniques concrètes pour réduire leur charge mentale au quotidien.
- Développer une meilleure organisation personnelle et des habitudes favorisant le bien-être mental.
Public concerné
Tout public.
7 heures
6 stagiaires
Nous consulter
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Une ouverture à la réflexion personnelle et au changement de habitudes.
PUBLIC
Tout public.
Qualification des intervenants
Spécialiste du domaine.
Conditions de déroulement
Intra-entreprise – Présentiel
Moyens pédagogiques et techniques
Le module alternera éléments d’enseignement didactiques et théoriques avec une prise en main progressive des modules à travers des cas pratiques et des exemples exposant les principales problématiques que le stagiaire rencontrera dans la gestion du sujet de manière à acquérir une réelle autonomie opérationnelle.
Outils pédagogiques :
L’ensemble du cours est repris sous forme de projection par vidéoprojecteur Chaque stagiaire aura son matériel informatique.
PC professionnel de l’apprenant et logiciel.
Vidéoprojecteur – ateliers de mise en pratique d’expérience.
Programme
Comprendre la charge mentale
- Définition et mécanismes
- Les impacts sur la santé mentale et physique
- Identifier ses propres sources de surcharge
Diagnostic personnel et outils d’auto-évaluation
- Exercices pour repérer ses charges mentales
- Analyse de ses habitudes et de ses routines
Techniques et stratégies pour alléger sa charge mentale
- Priorisation et gestion des tâches (méthodes Kanban, Eisenhower)
- La mise en place de routines et de rituels
- La délégation et l’assertivité
- La gestion du stress et des pensées négatives
Ateliers pratiques et échanges
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé
- Exercices de relaxation et de pleine conscience
- Partage d’expériences et conseils entre participants
Modalités d’évaluation des acquis
Chaque stagiaire devra effectuer un test de connaissance sous la forme d’un questionnaire oral et écrit avec le formateur reprenant les principaux points de la formation.
Observation en situation, feedbacks, mises en situation, quizz.
Construction d’un plan d’action individuel.
Sanction visée
Certificat de réalisation.
Matériel nécessaire pour suivre la formation
Aucun.
Délais moyens pour accéder à la formation
La planification de votre formation sera finalisée et inscrite à notre calendrier selon vos disponibilités et contraintes.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage. Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.