Programme de formation

MIEUX GERER SA CHARGE MENTALE AU QUOTIDIEN

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OBJECTIFS

À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  • Comprendre les mécanismes de la charge mentale et ses impacts.
  • Identifier leurs sources de surcharge mentale.
  • Mettre en place des techniques concrètes pour réduire leur charge mentale au quotidien.
  • Développer une meilleure organisation personnelle et des habitudes favorisant le bien-être mental.

Public concerné

Tout public.

7 heures
6 stagiaires

Nous consulter

Prérequis

Aucun prérequis spécifique.
Une ouverture à la réflexion personnelle et au changement de habitudes.

PUBLIC

Tout public.

Qualification des intervenants

Spécialiste du domaine.

Conditions de déroulement

Intra-entreprise – Présentiel

Moyens pédagogiques et techniques

Le module alternera éléments d’enseignement didactiques et théoriques avec une prise en main progressive des modules à travers des cas pratiques et des exemples exposant les principales problématiques que le stagiaire rencontrera dans la gestion du sujet de manière à acquérir une réelle autonomie opérationnelle.

Outils pédagogiques :
L’ensemble du cours est repris sous forme de projection par vidéoprojecteur Chaque stagiaire aura son matériel informatique.
PC professionnel de l’apprenant et logiciel.
Vidéoprojecteur – ateliers de mise en pratique d’expérience.

Programme

Comprendre la charge mentale

  • Définition et mécanismes
  • Les impacts sur la santé mentale et physique
  • Identifier ses propres sources de surcharge

Diagnostic personnel et outils d’auto-évaluation

  • Exercices pour repérer ses charges mentales
  • Analyse de ses habitudes et de ses routines

Techniques et stratégies pour alléger sa charge mentale

  • Priorisation et gestion des tâches (méthodes Kanban, Eisenhower)
  • La mise en place de routines et de rituels
  • La délégation et l’assertivité
  • La gestion du stress et des pensées négatives

Ateliers pratiques et échanges

  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé
  • Exercices de relaxation et de pleine conscience
  • Partage d’expériences et conseils entre participants

Modalités d’évaluation des acquis

Chaque stagiaire devra effectuer un test de connaissance sous la forme d’un questionnaire oral et écrit avec le formateur reprenant les principaux points de la formation.
Observation en situation, feedbacks, mises en situation, quizz.
Construction d’un plan d’action individuel.

Sanction visée

Certificat de réalisation.

Matériel nécessaire pour suivre la formation

Aucun.

Délais moyens pour accéder à la formation

La planification de votre formation sera finalisée et inscrite à notre calendrier selon vos disponibilités et contraintes.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage. Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.