Programme de formation

PREVENIR LE STRESS POUR MIEUX PERFORMER

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OBJECTIFS

À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  • Identifier les sources de stress
  • Acquérir des techniques de prévention et de gestion du stress afin d’améliorer son bien-être personnel et sa performance professionnelle

Public concerné

Tout public.

7 heures
6 stagiaires

Prérequis

Aucun prérequis spécifique.
Ouverture à la réflexion personnelle et à la pratique d’exercices de relaxation.

PUBLIC

Tout public.

Qualification des intervenants

Spécialiste du domaine.

Conditions de déroulement

Intra-entreprise – Présentiel

Moyens pédagogiques et techniques

Le module alternera éléments d’enseignement didactiques et théoriques avec une prise en main progressive des modules à travers des cas pratiques et des exemples exposant les principales problématiques que le stagiaire rencontrera dans la gestion du sujet de manière à acquérir une réelle autonomie opérationnelle.

Outils pédagogiques :
L’ensemble du cours est repris sous forme de projection par vidéoprojecteur.
PC professionnel de l’apprenant et logiciel.
Vidéoprojecteur – ateliers de mise en pratique d’expérience.

Programme

Comprendre le stress

  • Définition et mécanismes du stress
  • Les différentes sources de stress (professionnelles et personnelles)
  • Effets du stress sur le corps et l’esprit

Objectif : Prendre conscience de son propre niveau de stress et de ses facteurs déclencheurs

Techniques de prévention du stress

  • Organisation du temps et gestion des priorités
  • Importance du sommeil, de l’alimentation et de l’activité physique
  • Gestion des émotions et pensées négatives

Objectif : Mettre en place des habitudes préventives pour réduire le stress

Techniques de gestion du stress en situation

  • Exercices de respiration et de relaxation (méditation, pleine conscience)
  • Techniques de visualisation positive
  • Gestion du stress lors de situations difficiles (exercices pratiques)

Objectif : Acquérir des outils concrets pour gérer efficacement le stress au quotidien

Plan d’action personnalisé

  • Élaboration d’un plan d’action individuel pour prévenir et gérer le stress
  • Partage d’engagements et conseils pour maintenir les pratiques

Objectif : Permettre à chaque participant de repartir avec des stratégies adaptées à sa situation

Modalités d’évaluation des acquis

Chaque stagiaire devra effectuer un test de connaissance sous la forme d’un questionnaire oral et écrit avec le formateur reprenant les principaux points de la formation.
Observation en situation, feedbacks, mises en situation, quizz.

Sanction visée

Certificat de réalisation.

Matériel nécessaire pour suivre la formation

Aucun.

Délais moyens pour accéder à la formation

La planification de votre formation sera finalisée et inscrite à notre calendrier selon vos disponibilités et contraintes.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage. Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.